Os melhores apps para se exercitar em casa em 2021

Quer voltar ao esporte em casa? Diversos aplicativos móveis para smartphones iPhone e Android podem ajudar e acompanhar você a atingir esse nobre objetivo sem sair de casa! Aqui está uma seleção.

Voltar ao esporte é uma boa resolução. E não aquelas que fazemos no início do ano e que nunca respeitamos. Vamos lá, é hora de continuar com sua saúde e cardio, sair do lençol e voltar a trabalhar em casa. E não há necessidade de ir a um clube ou contratar um treinador particular ... Você pode usar um dos aplicativos que recomendamos aqui. Esses aplicativos de esportes geralmente são gratuitos, com partes pagas para ir ainda mais longe.

Perfeito para o desportista ou desportista dominical que dorme em todos nós.

Os melhores aplicativos de esportes em 2021

Na Google Play Store ou na Apple App Store, existem cada vez mais aplicativos de esportes domésticos que o ajudarão a ficar em forma e permitirão que você monitore seu desempenho de perto enquanto o mantém motivado. Se esses tipos de exercícios não são suficientes para você, dê uma olhada em nosso guia dos melhores aplicativos para ir com você quando você for correr.

Do contrário, você veio ao lugar certo para conferir nossa escolha dos melhores aplicativos de esportes:

• Nike Training Club (NTC)
• Freeletics
• Desafio de preparação física de 30 dias
• 7 minutos de treino
• Fitness e Musculação

Nike Training Club: a referência

A primeira solução esportiva que poderíamos citar é, sem dúvida, Nike Training Club (NTC), uma plataforma de fitness de muito boa qualidade. É preciso dizer que a Nike não tem mais nada a provar em campo. O aplicativo de esportes Nike Training Club oferece mais de XNUMX programas. E cada exercício é certificado por treinadores profissionais.

Quer seja um atleta experiente ou um novo convertido ao fitness, a NTC poderá oferecer-lhe exercícios adaptados ao seu nível e as recomendações de exercícios também se adaptam ao seu perfil. As atividades variam desde o fortalecimento de partes específicas do corpo até boxe mais intensivo, ioga ou exercícios orientados para a resistência.

Ao optar pelos eventos desportivos que mais lhe agradam, com ou sem equipamentos, cronometrados ou não, de 15 a 45 minutos, poderá beneficiar de um programa de fitness adaptado às suas necessidades. Grande bônus: NTC é um aplicativo de esportes compatível com Chromecast para exibir vídeos de exercícios na sua TV.

Nike Training Club - Treinamento e preparação física

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Freeletics: cuidando do corpo e da agenda

No mesmo gênero, encontramos Freeletics, um aplicativo esportivo cuja principal obsessão, além do seu condicionamento físico, é não atrapalhar sua programação. Porque, afinal, a falta de tempo costuma ser a primeira desculpa dada para não praticar exercícios, mesmo para quem trabalha à distância. Você pode então iniciar sessões de apenas 5 minutos nos dias mais movimentados ou entregar-se a elas por 30 minutos.

Exercite-se em casa ou ao ar livre, seja apenas para ficar em forma, construir músculos ou perder peso. Você não precisará de quase nada para fazer esses exercícios, exceto talvez uma barra pull-up. Esses movimentos também podem ser realizados em pequenos espaços; ideal para um pequeno apartamento. Muito bem feito, o aplicativo de esportes oferece muito conteúdo gratuito (atividades simples ou programas completos), e vídeos de demonstração estão disponíveis para cada exercício para um treinador mostrar como fazê-lo.

Freeletics

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Desafio de preparação física de 30 dias e treino de 7 minutos: o desafio diário

Também aconselhamos você a olhar para o lado de Desafio de preparação física de 30 dias ou 7 minutos de treino. Os dois compartilham interfaces muito semelhantes com diagramas animados que mostram os movimentos certos a fazer, vídeos igualmente instrutivos e programas diferentes dependendo do que você deseja fazer: treinar todo o corpo ou focar o esforço em uma parte específica.

Como o nome sugere, o 30 Days Fitness Challenge irá desafiá-lo a fazer todos os exercícios esportivos recomendados por um mês inteiro, enquanto o 7 Minute Workout promete levar apenas 7 minutos por dia para exercícios intensos, mas não demorados. Em ambos os casos, a dificuldade aumenta cada vez mais ao longo das sessões. O esporte também trata de enfrentar esses tipos de desafios.

Desafio de preparação física de 30 dias

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7 minutos de treino

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Fitness e musculação: bíceps duro

Fitness e musculação, como todos os outros aplicativos de esportes neste guia, oferece programas completos para voltar à forma. Ele se diferencia por ir um pouco além e oferecer suporte no desenvolvimento muscular.

A ideia deste aplicativo é guiá-lo passo a passo, como um treinador, na “escultura” do seu corpo. Abdominais super bem desenhados, braços desenvolvidos ... Por vezes necessitará de equipamentos especiais - halteres por exemplo - para o seu exercício, mas irá beneficiar de instruções claras e de uma ajuda inestimável para não colocar o seu corpo em perigo. Praticar esportes é bom, praticar esportes sem se machucar é muito melhor.

Fitness e Musculação

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Acompanhado por um acessório

Para acompanhar melhor seu progresso durante as sessões de esportes, recorra a acessórios esportivos dedicados, como um rastreador de atividades. Eles permitirão que você acompanhe a evolução do seu ritmo cardíaco, mas também acompanhe de perto a sua atividade, desde a simples caminhada diária durante a ida ao trabalho ou outros exercícios mais intensos. Observe que um relógio conectado também oferece recursos semelhantes.

E como praticar esportes é sempre divertido com música, por que não combinar tudo isso com fones de ouvido projetados para esportes e um serviço de streaming de áudio.

Agora você está devidamente preparado para as sessões de esportes conectados.

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